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2、仰臥起坐10下

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2、蚱蜢跳－左右腳各10下

坐在地上將腳底板合在一起，雙腿呈現Ｏ字型，接著身體躺下，背部呈現微彎離地，如何跟銀行協商還款再用雙手碰腳。

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正式開始（以下三個動作為一組，要做兩組）

大家如果不去健身房都怎麼健身呢？沒有健身器材也可以幫你塑身和消耗熱量的運動在此。這次妞編輯為大家介紹的是潔西卡艾芭的健身教練Yumi Lee，她有一套10分鐘的健身操，總共6個步驟，重點是不用任何器具，只要一個瑜珈墊就可以完成了，話不多說，開始運動吧！

波比跳是一個結合跳躍、深蹲、伏地挺身的運動，做的時候幾乎全身肌肉都會被訓練到，可說是CP值超高的動作呢！做一個伏地挺身後，雙腳往前站好雙手過頭拍一下手；或者做一個伏地挺身後，身體連帶跳起來，腳外八張開在原地往上跳，接著雙手過頭拍一下手。

3、弓箭步交互跳 15組

1、伏地挺身5下

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別看這些運動看似簡單，其實做完馬上全身汗吶～喜歡這種很方便又不需要上貸款融資勞工修繕貸款率利 2016申請健身房使用器材的妞妞們，快穿上運動服來試試看吧！

3、深蹲15下



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